Egyensúly keresése a mindennapi káoszban
Az egészséges életvitel sokak számára azt jelenti, hogy rendszeresen mozognak, egészségesen étkeznek, és elég időt szánnak az alvásra. Ám kevesen gondolnak arra, hogy az érzelmi és mentális jóllét is legalább ennyire fontos része annak, hogy valóban egészségesen éljünk. Különösen akkor, ha a családi dinamika nem harmonikus, vagy még súlyosabb esetben bántalmazó környezetben élünk.
A családi dinamika hatása a jóllétünkre
Minden családban vannak nehézségek, konfliktusok, viták. Ez természetes része az életnek és a kapcsolatainknak. Azonban ha ezek a konfliktusok állandóvá válnak, vagy egy kapcsolat dominánssá, ellenőrzővé, esetleg bántalmazóvá fordul, az mély nyomokat hagyhat az egyén testi-lelki egészségén.
Az egészséges életvitel fizikális aspektusai mellett sokszor háttérbe szorulnak azok a tényezők, amelyek a lelkünket érintik. Egy kiegyensúlyozott családi környezet a nyugalom, a támogatás és a feltétel nélküli szeretet helye kellene, hogy legyen. Ha ehelyett a félelem, a feszültség és a szorongás uralkodik, az lassan, de biztosan aláássa az egészségünket.
Mikor beszélünk bántalmazásról?
A bántalmazás nem mindig jelent fizikai erőszakot. Lehet érzelmi manipuláció, lelki nyomásgyakorlás, verbális megalázás vagy akár gazdasági kontroll is. Gyakran észrevétlenül kezdődik, és csak hosszú idő után válik nyilvánvalóvá, hogy valami nincs rendben. A bántalmazott fél sokszor szégyelli magát, hibáztatja önmagát, vagy egyszerűen nem hiszi, hogy másképp is lehetne élni.
Az egyensúly megteremtése: kis lépésekben
Amikor a családi kapcsolatok feszültté válnak, különösen fontos, hogy újraértékeljük, mit jelent számunkra az egészséges életvitel. Ez nemcsak a test, de a lélek ápolásáról is szól. Lehet, hogy az első lépés az, ha felismerjük: nem normális állandóan feszültségben élni. A következő lehet, hogy beszélgetünk egy baráttal, pszichológussal vagy éppen egy segélyszervezettel.
Kialakítani egy új egyensúlyt nem azt jelenti, hogy egyik napról a másikra minden megváltozik. Sokkal inkább arról szól, hogy apró döntések sorozatával elkezdünk saját magunk felé fordulni. Beiktatunk egy sétaidőt, elkezdünk naplót írni, megtanulunk nemet mondani. Ezek az apró lépések mind hozzájárulnak ahhoz, hogy új alapokra helyezzük életünket – nemcsak testben, hanem lélekben is egészségesebbé válva.
Hogyan lehet támogatást kérni?
Nehéz felismerni, hogy segítségre van szükségünk, de még nehezebb megtenni az első lépést. Azonban senkinek sem kell egyedül viselnie a terhet. Vannak olyan szervezetek és szakemberek, akik pontosan tudják, hogyan lehet kilépni a bántalmazó közegből, vagy hogyan lehet új módon rendezni a családi viszonyokat. E támogatás elfogadása nem gyengeség, hanem bátorság – a bátorság, hogy valóban az egészséges életvitel útjára lépjünk.